Јаглено хидратите не смеат да се исфрлат од исхраната, велат нутриционистите и предлагаат корисни замени за белото брашно и неговите производи.
Јаглените хидрати се секогаш на тапет од нутриционистите и тимовите кои ги смислуваат диетите, но не смеете да направите грешка и да ги исфрлите целосно од исхраната. Но, со малку креативност и промени во навиките можете да ги избегнувате преработените јаглени хидрати во пекарските производи, тестенини и слатки.
Така за основа на сосот наместо тестенини можете да користите мешунки, тиквици или зелка, а наместо обични тестенини земете ги оние од интегрално брашно.
Се разбира, секогаш е подобро да сервирате помали порции, што можете да започнете веднаш со компир, со додаток на малку сирење.
Доручекот е оброк кога внесуваме најмногу јаглени хидрати, но и шеќер ако купуваме мусли, затоа направите свои, во обични зобени снегулки, ставете исецкани јаткасти плодови и семиња, прелијте со јогурт и уживајте.
извор:metro-portal.hr
